आज जानिए किस विटामिन की कमी से सर्दियो में लगती है ज्यादा ठंड

आज कल सर्दियों के मौसम में ठंड लगना एक नॉर्मल सी बात है। और फिर ठंडी हवाएं और गिरा हुआ तापमान की वजह से सर्दी लगना बनता ही है।

लेकिन आपने कभी नोटिस किया है कि कुछ लोग हल्की सी ठंड पड़ने पर भी कांपने भी लगते हैं और उनके हाथ-पैर ठंडे पड़ जाते हैं।

लेकिन वहीं कुछ लोग उस समय बिल्कुल नॉर्मल रहते हैं। और कुछ लोग ठंड से ठिठुर रहे होते है।

और अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो समझ जाइए कि आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जिसका संकेत आपका शरीर दे रहा है।

दरअसल हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर भी हमें ठंड ज्यादा लग सकती है।

और फिर विटामिन बी 12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।

और फिर शरीर में इसकी कमी से हीट जनरेट होने की क्षमता कम हो जाती है, जिस वजह से हाथ-पैर ठंडे पड़ने लगते हैं।

जानिए इस कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं
दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, चिकन खा सकते हैं वहीं जो लोग वेजिटेरियन हैं वो मूंग दाल और कई हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। और इसके साथ ही आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

साथ ही विटामिन D सिर्फ हमारी हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि बॉडी के टेंपरेचर को नियंत्रित करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। सर्दियों में धूप कम मिलने के कारण भी इसकी कमी हो जाती है।

और फिर शरीर में विटामिन C एनर्जी और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। फिर इसकी कमी से सर्दी-ज़ुकाम होने की संभावना भी बढ़ सकती है।

और फिर वहीं विटामिन E हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को बैलेंस रखने में पूर्ण मदद कर सकता है।

इस कमी को दूर करने के लिए विटामिन C के लिए नींबू, संतरा, आंवला, विटामिन E के लिए बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज का सेवन भी करें।

और फिर आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। और इसकी कमी से ऑक्सीजन की सप्लाई घट जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।

और शरीर कम गर्मी पैदा कर पाता है। और फिर आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक, चना, गुड़, खजूर, राजमा खाएं।