बस दस मिनट की ये कसरत, फिर मिल जाएंगे जबरदस्त फायदे

दिनभर काम, भागदौड़ और घंटों खड़े रहने के बाद पैरों में दर्द, सूजन और भारीपन महसूस होना स्वाभाविक है।

और फिर ऐसे में यहां हम आपको एक खास तरीका बता रहे हैं, जिसे रोज बस 10 मिनट करने से आपको इस तमाम परेशानियों से निजात मिल सकती है।

और फिर इतना ही नहीं ये खास तरीका आपको और भी कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।

फिर इसके लिए आपको केवल दीवार के सहारे पैर ऊपर हवा में कर लेटना है। फिर इस खास ट्रिक के बार में वुमन हेल्थ स्पेशलिस्ट और सर्टिफाइड मेनोपॉज कोच निधि कक्कड़ ने ही बताया है।

और फिर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए गए एक वीडियो में निधि कक्कड़ बताती हैं, बस 10 मिनट रोज ये प्रैक्टिस करने से शरीर और दिमाग दोनों को बेहतरीन फायदे मिल सकते हैं।

और फिर इसके लिए फर्श पर योगा मैट या चादर बिछाकर लेट जाएं। और अब, अपनी पीट को जमीन पर सीधा रखें और केवल पैरों को दीवार का सहारा देते हुए हवा में उठा लें। और फिर योगा में इसे ‘विपरीत करनी’ भी कहा जाता है।

और हाथों को ढीला छोड़ दें और गहरी सांसें लें। सिर्फ 5-10 मिनट इसी अवस्था में रहें। और फिर तय समय वापस पैरों को नीचे ले आएं। और फिर पैर ऊपर कर लेटने से क्या होता है? ऑक्सीजन की सप्लाई होती है बेहतर।

इसके अलावा निधि कक्कड़ बताती हैं, जब आप पैरों को ऊपर करके लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण की मदद से पैरों से खून ऊपर की ओर यानी हार्ट और ब्रेन की तरफ फ्लो करने लगता है। और इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर हो सकती है।

और फिर यह पोज लिंफेटिक सिस्टम को सक्रिय करने में मदद कर सकता है, जिसकी वजह से सूजन कम होने और बॉडी डिटॉक्स में सहायता भी मिल सकती है।

और फिर इस पोज में शरीर पूरी तरह रिलैक्स स्थिति में होता है, जिससे नर्वस सिस्टम शांत होता है। और फिर धीरे-धीरे सांस लेने से दिमाग शांत होता है, तनाव कम महसूस होता है और कॉपिंग कैपेसिटी यानी तनाव झेलने की क्षमता भी बढ़ सकती है।

फिर यह पोज पाचन को भी सपोर्ट करता है। और हर रोज केवल 10 मिनट तक ये अभ्यास करने से पेट में भारीपन या ब्लोटिंग में आराम मिलता है।

और फिर निधि कक्कड़ के मुताबिक, आप इसे रोज रात को सोने से पहले या दिन में किसी भी समय 10 मिनट निकालकर कर सकते हैं।

और फिर यह छोटी सी आदत आपके शरीर को आराम देने, दिमाग को शांत करने और थकान के बोझ को हल्का करने में मदद कर सकती है।