एक्सपर्ट्स का अब ये कहना है कि सोते समय भी हार्ट अटैक आ सकता है। और फिर हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचने के लिए रेगुलर चेकअप जरूरी है।
और फिर जब शरीर नींद में आराम कर रहा होता है, तब भी दिल काम करता रहता है, और एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद के दौरान ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट आमतौर पर धीमी हो जाती है।
हालांकि, कभी-कभी आर्टरीज में ब्लॉकेज, हाई ब्लड प्रेशर या इर्रेगुलर हार्टबीट जैसी प्रॉब्लम्स से नींद के दौरान हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ सकता है।
फिर इसके अलावा, ऐसा कहा जाता है कि स्लीप एपनिया जैसी नींद की बीमारियों से परेशान लोगों को नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट के कारण दिल पर ज्यादा दबाव भी पड़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक हो सकता है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सोने से पहले धीमी, गहरी सांस लेने से मन और शरीर शांत रहता है, स्ट्रेस कम होता है और हार्ट रेट कम होता है।
फिर ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कम होता है, दिल में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है।
और फिर इसका मतलब है 4 सेकंड के लिए सांस अंदर लेना, 7 सेकंड के लिए रोकना और 8 सेकंड के लिए सांस बाहर छोड़ना।
और क्लीवलैंड क्लिनिक की एक स्टडी में पाया गया कि रेगुलर इस रूल को फॉलो करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सोते समय हार्ट अटैक से बचने के कुछ जरूरी तरीके हैं।
उनका ये भी कहना है कि इसमें आमतौर पर लाइफस्टाइल में बदलाव और खाने-पीने की आदतों जैसी सावधानियां बरतनी पड़ती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम भी होता है।
साथ ही एक्सपर्ट फल, सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे, मीट और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट खाने की सलाह देते हैं। और वे नमक, सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और चीनी कम करने की भी सलाह देते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि रेगुलर एक्सरसाइज वजन मैनेज करने, ब्लड प्रेशर कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद भी कर सकती है।
और वे रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं, जैसे चलना, साइकिल चलाना या स्विमिंग करना भी शामिल है।
और फिर एक्सपर्ट्स का कहना है कि योग, मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस मैनेज करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि लंबे समय तक स्ट्रेस दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद की कमी या स्लीप एपनिया जैसी नींद की बीमारियों से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
और फिर वे हर रात 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की सलाह देते हैं। वे हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करने का सुझाव देते हैं।
इसके अलावा एक्सपर्ट्स का कहना है कि स्मोकिंग हार्ट अटैक के मुख्य कारणों में से एक है, और फिर स्मोकिंग छोड़ने से दिल की बीमारी का खतरा काफी कम हो जाता है।
साथ ही मायोक्लिनिक का कहना है कि तंबाकू में मौजूद केमिकल्स दिल और ब्लड वेसल को नुकसान पहुंचाते हैं, और सिगरेट का धुआं खून में ऑक्सीजन की मात्रा कम कर देता है।
और फिर जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ जाता है। और एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे दिल को नुकसान भी हो सकता है।
