न्यूज़लिंक हिंदी। आजकल सबसे ज्यादा इफेक्ट बालों पर ही पड़ता है और बाल कमजोर होकर पूरी तरह से टूटने लगते हैं। इससे सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी परेशान होते हैं।
और इससे बचने के लिए हजारों-लाखों के हेयर केयर ट्रीटमेंट भी करवाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में रखी हुई पांच चीजों का इस्तेमाल करके आप अपने झड़ते हुए बालों को काफी हद तक रोक सकते हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं उन पांच फूड आइटम के बारे में जिन्हें खाने से आपके बाल मजबूत हो जाएंगे।
सर्दियों में घरों में ड्राई फ्रूट्स के लड्डू जरूर बनते हैं, ऐसे में इस बार आप बादाम को रोस्ट करके इसका पाउडर बना लें। इसमें घी और गुड़ मिलाएं और इनके लड्डू तैयार कर लें, रोज सुबह एक लड्डू खाने से आपके शरीर को प्रोटीन मिलता है, जिससे बाल मजबूत भी होते हैं।
फ्लेक्स सीड्स यानी कि अलसी के बीज भी जरूरी मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होते हैं, इसका रोजाना सेवन करने से बालों की लंबाई बढ़ती है और मैग्नीशियम बालों को झड़ने से रोकता है। आप मुट्ठी पर फ्लेक्स सीड्स को ड्राई रोस्ट कर लें और रोज सुबह इसका सेवन करें।
स्वीट पोटैटो यानी कि शकरकंद पोटेशियम और मैग्नीशियम से मुख्य रूप से भरपूर होता है और यह दोनों ही बालों की मजबूती के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होते हैं। ऐसे में आप उबले हुए शकरकंद का सेवन कर सकते हैं या शकरकंद से कोई व्यंजन भी बना सकते हैं।
सोयाबीन की ढेरों वैरायटी होती है, जिसमें सोया चंक्स से लेकर सोया पनीर या सोया मिल्क जैसी कई चीज होती हैं इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलता है और बालों की जड़े को मजबूत होती है। ऐसे में आप सोया ग्रेन्यूल्स, सोया मिल्क और अन्य चीजों का सेवन जरूर से जरूर करें।
मखाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम भी पाया जाता है, जो बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ऐसे में आप एक मुट्ठी मखाने को थोड़े से घी में रोस्ट करें, इसमें काला नमक और काली मिर्च डालें और इसका सेवन नाश्ते के रूप में करें, इससे बालों को मजबूती मिलती है और बाल काफी लंबे होते हैं।