न्यूज़लिंक हिंदी । आज कल लोग दिन रात मेहनत कर कामियाबी हासिल करने में लगे हुए है। ऐसे में शरीर में कमजोरी की दिक्कत केवल ज्यादा उम्र वाले लोगों को ही परेशान नहीं करती है। बल्कि आज कल युवा में भी बॉडी वीकनेस के लक्षण दिखते हैं, जिसके कई कारण हो सकते हैं।
इनमें ज्यादा मेहनत करना, पर्याप्त मात्रा में जरूरी न्यूट्रिएंट्स और पानी का सेवन न करना और स्मोकिंग व कैफीन की आदत होना जैसे कई वजह शामिल हैं। शरीर में कमजोरी की इस परेशानी को दूर करने के लिए लोग तमाम तरह की दवाओं और टॉनिक की मदद लेते हैं. जबकि किचन में मौजूद 5 चीजों के जरिये आप बॉडी में एनर्जी लेवल को बढ़ा कर वीकनेस को दूर कर सकते हैं।
वीकनेस कैसे दूर करें..
अंडे का सेवन करें..
आप बॉडी के एनर्जी लेवल को बूस्ट करने के लिए रोजाना अंडे (Egg) का सेवन कर सकते हैं।
पनीर खायें..
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप पनीर, स्प्राउट्स और बीन्स जैसी चीजों की मदद भी ले सकते हैं. ये प्रोटीन रिच फूड्स हैं जिसमें मैग्निशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है और इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है।
ओटमील का सेवन करे..
बॉडी को एनर्जी देने और वीकनेस से निजात पाने के लिए आप रोजाना ओटमील खायें. अगर आप इसके साथ में दूध भी लेंगे तो ये आपके लिए और भी बेहतर रहेगा. आप चाहें तो मल्टीग्रेन या ब्राउन ब्रेड भी खा सकते हैं. इससे आपकी बॉडी को कॉर्ब्स की सही मात्रा मिलेगी जिससे कमजोरी जल्द दूर होगी।
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केला खायें..
शरीर में कमजोरी दूर करने के लिए आपको किसी भी रूप में अपनी डाइट में केला शामिल करना चाहिए. आप चाहें तो बनाना शेक बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. केले में पोटैशियम, विटामिन एवं मिनरल काफी मात्रा में मौजूद होते हैं. जो आपके बॉडी की एनर्जी लेवल को बढ़ाने में जल्दी मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स-सीड्स का सेवन करे..
बॉडी की वीकनेस को दूर करने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप बादाम, पिस्ता, कद्दू के बीज, चिया सीड्स व फ्लैक्स का सेवन कर सकते हैं. इनसे आपकी बॉडी को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सकेंगे और वीकनेस दूर होगी।