जानिए लिवर को खराब करती ये 6 चीजें, Healthy Liver के लिए क्या खाएं और क्या नहीं

जानिए हर साल 19 अप्रैल के दिन विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है। और लिवर दिवस मनाने का मकसद लोगों को लिवर से जुड़ी बीमारियों के प्रति सचेत करना और लिवर हेल्थ को लेकर जागरुक करना है।

साथ ही लिवर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और लिवर से जुड़ी बीमारियां जान के लिए खतरा पैदा कर देती हैं। और इसीलिए लिवर हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी है।

और इस साल विश्व लिवर दिवस की थीम है ‘फूड इज मेडिसिन’ यानी खाना ही दवा है। और थीम के माध्यम से लोगों को यह संदेश दिया जा रहा है कि यदि खानपान अच्छा होगा तो आपको दवाई की जरूरत नहीं पड़ेगी क्योंकि खाना ही हर बीमारी की दवा साबित होगा।

जानिए ऐसे कारण
एल्कोहल
फैटी फूड्स
हाई शुगर फूड्स
पैक्ड स्नेक्स
रिफाइंड अनाज
जरूरत से ज्यादा नमक

जानिए हेल्दी लिवर के लिए खाएं ये चीजें
ब्लूबेरीज
फैटी फिश
केल
पालक
ब्रोकोली
पत्तागोभी
सूखे मेवे
ऑलिव ऑयल
ग्रीन टी
अंगूर
गोभी

साथ ही लिवर हेल्थ बनाए रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं, जैसे पानी पीते रहना जरूरी है। और हाइड्रेशन पर फोकस किया जाए तो लिवर को सही तरह से काम करने में मदद मिलती है।

और रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें, एक्सरसाइज करने से हेल्दी वेट मैनेज होता है और फैटी लिवर की बीमारी से बचा जा सकता है। जरूरत से ज्यादा और बेमतलब की दवाइयां खाने से भी परहेज करें।

और खानपान में जरूरत से ज्यादा ऑयली फूड्स को शामिल ना करें। ऑयली, मसालेदार और तली-भुनी चीजें फैटी लिवर की वजह बन सकती हैं।
समय-समय पर लिवर टेस्ट करवाते भी रहें।