न्यूज़लिंक हिंदी। ठंड के मौसम में कई तरह का बदलाव सेहत के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है |दुनिया में शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति हो जिसे कभी सिर दर्द न हुआ है। हालांकि, सिर दर्द अक्सर एक कप कड़क चाय पी लेने से या फिर दवा लेने से ठीक हो जाता है। कई बार यह नींद न पूरी होने से, तनाव, दांतों में दर्द या फिर आंखें कमज़ोर होने की वजह से भी होता है। जिसके लिए मेडिकल चेकअप की ज़रूरत होती है। वहीं, कुछ लोग माइग्रेन के मरीज़ भी होते हैं। जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती जाती है। माइग्रेन का जोखिम और भी अधिक होता जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं,मौसम में हो रहा बदलाव आपको बीमार कर सकता है। सर्दियों में सिरदर्द की समस्या काफी आम, कुछ लोगों में तापमान में गिरावट के साथ माइग्रेन की समस्या भी हो सकती है। लेकिन ऐसा क्यों है? और इसे किस प्रकार से कंट्रोल किया जा सकता है, आइए इस बारे में समझते हैं।
माइग्रेन के चरण क्या हैं?
- ओरा: यह आमतौर पर माइग्रेन के दौरान या उससे पहले होता है। उनके पास आमतौर पर ज़िगज़ैग विजन, लाइट विजन और प्रकाश की चमक जैसे संकेत होते हैं। कभी-कभी बोलने की गड़बड़ी की विशेषता भी हो सकती है। ये लक्षण लास्ट 20 से 60 मिनट तक रह सकते हैं।
अटैक: इस अवस्था में माइग्रेन आमतौर पर 4 से 72 घंटे तक रहता है अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है। सिरदर्द की घटना की आवृत्ति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। इस अवस्था में, आप सिरदर्द अपने सिर के दोनों या सिर्फ एक तरफ दर्द का अनुभव कर सकते हैं, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, मतली, उल्टी और बेहोशी हो सकती है।
- पोस्ट ड्रोम: इसे एक माइग्रेन के अंतिम चरण के रूप में जाना जाता है। बहुत से लोग कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। लोग भ्रम, मनोदशा, चक्कर आना, कमजोरी और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का भी अनुभव कर सकते हैं।
सर्दियों में माइग्रेन की दिक्कत
विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या रही है, उन्हें सर्दियों में इसका अधिक अनुभव हो सकता है। इस मौसम की कई स्थितियां माइग्रेन के खतरे को बढ़ाने वाली मानी जाती हैं। रिपोर्ट के अनुसार, मौसम संबंधी परिवर्तन माइग्रेन ट्रिगर करने वाले हो सकते हैं। इसके अलावा हवा में शुष्की, अत्यधिक ठंड जैसी स्थितियों के कारण आपको माइग्रेन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
लाइफस्टाइल में बदलाव
सर्दियों के दिनों में चिकित्सकीय रूप से हम जो दिलचस्प चीज देखते हैं उनमें से एक यह भी है कि इन दिनों में लोगों में माइग्रेन की आवृत्ति बढ़ जाती है। हमारे लाइफस्टाइल की कई गड़बड़ आदतों के कारण भी इस प्रकार के सिरदर्द की समस्या अधिक हो सकती है।
शराब का सेवन, कैफीन का अधिक सेवन, तेज या चमकती रोशनी, तेज गंध (सुगंधित अगरबत्तिया जैसी),और कुछ खाद्य पदार्थ भी माइग्रेन के संभावित ट्रिगर हो सकते हैं।
माइग्रेन के सिरदर्द का इलाज का घरेलू उपचार …
- माथे, गर्दन या खोपड़ी पर आइस पैक रक्त की आपूर्ति को कम करके दर्द से राहत दे सकते हैं।
- एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सेन जैसी काउंटर दवाओं पर किसी भी नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है और यह अच्छी तरह से ज्ञात दर्द निवारक होता हैं।
- कैफीन एक अन्य घटक है जो कॉफी में और कई अन्य खाद्य पदार्थों और पेय में मौजूद होता है जो न केवल सिरदर्द से राहत देता है बल्कि शरीर को एंटी-माइग्रेन दवाओं को आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है।
- अंधेरे और शांत वातावरण में मदद मिल सकती है क्योंकि तेज रोशनी और तेज आवाज सिरदर्द को खराब कर सकती है।
- व्यायाम करने से दर्द से लड़ने वाले एंडोर्फिन रिलीज करने, तनाव से राहत देने और व्यक्ति को अच्छी नींद लेने से माइग्रेन के दर्द को रोका जा सकता है।
- हरी सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज में पाया जाने वाला मैग्नीशियम माइग्रेन के अटैक को रोकने में मदद करता है|नियमित योगा अटैक की संख्या को कम करते हैं और जब वे होते हैं तो उन्हें कम तीव्र बनाते हैं।विटामिन बी 2 को दूध, पनीर, मछली और चिकन में पाए जाने वाले राइबोफ्लेविन भी अटैक से बचाता है।