न्यूज़लिंक हिंदी। वजन घटाने के लिए लोग जिम में हजारों रुपये की फीस भरते हैं। तमाम तरह के महंगे डाइट प्लान फॉलो करते हैं। कई बार यह चीजें काम नहीं आती और लोग परेशान होकर बीच में हाथ भी खड़े कर देते हैं।
अगर आप भी वजन कम करने को लेकर कुछ ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं, तो इंस्टाग्राम पर फेमस फिटनेस इन्फ्लुएंसर रिद्धि शर्मा आपके लिए किसी प्रेरणा से कम नहीं है। रिद्धि शर्मा ने बिना जिम जाए या हार्ड डाइट फॉलो किए बिना 20 किलो वजन कम करके सबको पूरी तरह से हैरान कर दिया।
पीसीओएस होने के बावजूद रिद्धि ने छह आसान आदतों को अपनाकर अपनी सेहत और शरीर को बदल डाला। उनकी एक-एक फोटो और वीडियो पर कई-कई मिलियन व्यूज हैं और सभी लोग उनसे वजन कम करने के टिप्स जानना चाहते हैं।
रिद्धि ने जिम की महंगी मेम्बरशिप पर पैसे खर्च करने के बजाय हर दिन 30-40 मिनट घर पर ही वर्कआउट करने का फैसला किया। उनके होम वर्कआउट में स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और पिलेट्स आदि भी शामिल थे। उनके पास बस एक योगा मैट, डम्बल का एक जोड़ा और एक रेजिस्टेंस बैंड था।
रिद्धि ने सिर्फ घर का बना खाना खाने का फैसला किया और किसी भी डाइट प्लान को बिल्कुल भी फॉलो नहीं किया। उन्होंने सिर्फ भोजन की मात्रा पर कंट्रोल रखा और बैलेंस मील ली। उनके खाने में प्रोटीन से भरपूर वेजिटेरियन फूड जैसे टोफू, पनीर और बीन्स शामिल होती थी जिससे मसल्स बढ़ाने और चर्बी कम करने में मदद मिली।
डाइट से चीनी को पूरी तरह से हटाना एक मुश्किल कदम था, लेकिन कैलोरी से बचने और एनर्जी बनाए रखने के लिए यह जरूरी था। उन्होंने प्रोसेस्ड फूड को भी अपनी डाइट से हटा दिया। अगर कोई हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहता है, तो वॉकिंग ऐसी एक्सरसाइज है, जिसके कई चमत्कारी फायदे हैं। रिद्धि को वॉकिंग से वजन कम करने में मदद मिली।
वो रोजाना 7,000 से 10,000 कदम चलती थी। यहां तक कि जिन दिनों वह अपना वर्कआउट नहीं कर पाती थीं, उन दिनों भी वह चलने के जरिए एक्टिव रहने की कोशिश करती थीं। समय पर सोना और सुबह उठना वजन कम करने की योजना बनाते समय पहला कदम है।
रिद्धि ने हर रात सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेती थी। अच्छी नींद लेने के बाद उसे अपने एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी भी महसूस हुई, क्रेविंग कम हुई और तेजी से रिकवरी भी हुई, जिससे उनके वजन घटाने में पूर्ण मदद मिली।