न्यूज़लिंक हिंदी। आज के दौर में पेट साफ रखना बहुत जरूरी है, ताकि हम पूरे दिन के लिए अपने काम पर फोकस कर भी पाएं। जब भी पेट साफ नहीं होता है, पेट दर्द, पेट फूलना और गैस बनने की दिक्कत होती है।
कब्ज सबसे ज्यादा परेशान करने वाली एक आम समस्या है। हम ये अच्छी तरह से जानते हैं कि अगर पेट ठीक से काम नहीं करता तो शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। पेट की समस्याओं से बचने के लिए सही डाइट और रूटीन अपनाना बहुत जरूरी है। इस संबंध में प्रसिद्ध संत और योग गुरु प्रेमानंद महाराज ने कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय भी बताए हैं।
प्रेमानंद महाराज ने पेट की सफाई के महत्व और उसे हेल्दी रखने के कुछ सरल और प्रभावी उपाय शेयर किए, उनका मानना है कि पेट के स्वस्थ रहने से ही शरीर के अन्य अंग भी सुचारू रूप से कार्य करते हैं और व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत ही अच्छा रहता है। जानिए पेट साफ रखने के महाराज के कुछ खास नुस्खे के बारे में।
भोजन को समय पर करना अति ही जरूरी है, वे कहते हैं कि दोपहर का भोजन सूर्य के सबसे तेज समय यानी 12 बजे के आसपास करना चाहिए। इसी तरह, रात का भोजन सूर्यास्त के तुरंत बाद और हल्का भी होना चाहिए। इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा भार नहीं पड़ता और पेट भी ठीक रहता है।
सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना पेट साफ रखने के लिए एक रामबाण उपाय भी माना गया है। अगर पानी में एक चुटकी नमक और नींबू मिलाया जाए तो यह और ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स और गंदगी को निकालने में बहुत ही सहायक है।
पेट की सफाई और अच्छे पाचन के लिए नियमित योग और प्राणायाम का सुझाव भी हैं, भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से पेट की नसें सक्रिय होती हैं और आंतरिक सफाई भी होती है।
हमारे डेली डाइट में पर्याप्त फाइबर होना बहुत ही जरूरी है, सलाद, ताजे फल, हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज इत्यादि पेट को साफ रखने में सहायक हैं। फाइबर से भरपूर डाइट से पेट के अंदर किसी भी प्रकार की अवरोध या कब्ज की समस्या बिल्कुल भी नहीं होती।
खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड की मात्रा भी बढ़ सकती है, इसकी जगह, सुबह के समय गुनगुने पानी में शहद या नींबू का उपयोग किया जा सकता है। यह न केवल पेट को साफ रखता है, बल्कि शरीर में ताजगी भी लाता है।
पेट की सफाई के लिए रात का भोजन हल्का और जल्दी करना चाहिए, महाराज का मानना है कि जब हम देर रात भोजन करते हैं, तो पाचन क्रिया ठीक से नहीं हो पाती, जिससे सुबह पेट भी ठीक से साफ नहीं होता। इसलिए, रात में दलिया, खिचड़ी या सूप जैसे हल्के भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अदरक और नींबू में ऐसे गुण होते हैं जो पेट के पाचन तंत्र को बहुत ही सक्रिय करते हैं, भोजन के बाद अदरक के टुकड़े पर थोड़ा नींबू और काला नमक डालकर खाने से पाचन बेहतर होता है।
अच्छी नींद पाचन तंत्र के सुचारू रूप से काम करने के लिए बेहद ही जरूरी है, नींद की कमी से भी पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। अतः हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।